早餐做粥也省事,滋养肠胃的粥有哪些?

摘要:北京时间2019-06-12 10:51 小佳佳美食为您报道关于【早餐做粥也省事,滋养肠胃的粥有哪些?】的具体情况和说明,让www.loadingthevideo.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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滋养肠胃的粥

1、牛奶大枣粥:将大米和大枣清洗干净,然后将大枣切成小块状去除枣核待用;将大米和大枣一起加入锅中,然后倒入适量的清水大火煮开后转至小火慢煮成粥状;最后加入适量的牛奶煮开后即可食用。该粥能起到很好的补气血、健脾胃的作用,很适合体虚或者气血不足的人群食用。

2、芡实山药粥:将芡实、糯米、山药清洗干净后加入适量的砂糖一起熬煮成粥状即可食用,能起到很好的健脾补肾的作用。

3、南瓜小米粥:南瓜去皮后清洗干净切块待用;大米和小米清洗干净后浸泡半个小时左右待用;将大米和小米、南瓜块一起加入锅中,倒入适量的清水熬煮直至南瓜融合在粥中即可出锅食用。这种粥含有丰富的维生素、矿物质等,能很好的肠解毒,还能有助于消化。

4、黑米粥:这种粥的做法很简单,首先将黑米、糯米清洗干净后浸泡一个小时左右;然后将其加入锅中,倒入适量的清水及冰糖煮制粘稠状即可出锅食用。黑米的营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维及一些微量矿物质元素等,熬煮成粥食用能起到健脾胃、滋阴补血的作用。

5、花生紫米粥:准备适量的紫糯米和花生,洗净后加入煮开的水中,然后大火煮开后转至小火慢煮成粥状,最后加入适量的调味盐搅拌均匀后出锅食用。紫米有很好的健脾胃、补益气的作用,花生又能很好的补虚,这两者结合能很好的健脾胃。

6、红薯粥:将红薯洗净后切成块状待用;粳米清洗干净后浸泡半个小时后捞出沥干待用;接着将这两者一起加入锅中,倒入适量的清水熬煮成粥状即可食用,能起到很好的暖胃健脾的效果。

以上就是分享的几种可以滋养肠胃的粥品,可以根据自身的需求来选择。除此之外还需要在其他饮食上注意清淡、营养均衡,少吃一些辛辣油腻的食物,这样才能有助于身体健康。


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